Tầm quan trọng của giấc ngủ và cách ngủ ngon mỗi đêm

📌 Tình trạng mất ngủ ngày càng phổ biến nhất là ở dân văn phòng và những người đang ở độ tuổi trung niên. Trong khi đó, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần. Vậy làm thế nào để cải thiện có giấc ngủ ngon và sâu vào mỗi đêm?
🍀 Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe
- Tăng cường hệ miễn dịch: Cơ thể có đủ thời gian để sửa chữa các mô tổn thương và tăng cường tiết ra hormone giúp cải thiện sức đề kháng, chống viêm, nhiễm trùng nếu bạn ngủ đủ giấc.
- Kiểm soát cân nặng: Ngủ đủ giấc có tác dụng giảm cân tương đương với việc tập thể dục.
- Tăng khả năng tập trung và ghi nhớ: Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp tăng khả năng ghi nhớ và tập trung tốt hơn.
- Cải thiện vẻ đẹp cho làn da: Ngủ đủ cơ thể sẽ sản sinh mạnh mẽ hàm lượng collagen giúp làn da căng mịn và tươi trẻ hơn.
🍀 Làm thế nào để có giấc ngủ ngon và sâu mỗi đêm?
- Tập thể dục mỗi ngày làm tăng tác dụng của các hormone giấc ngủ tự nhiên như melatonin.
- Đảm bảo không gian phòng ngủ luôn thông thoáng, yên tĩnh và sạch sẽ để tạo cảm giác thoải mái.
- Ăn vừa đủ vào bữa tối và không nên ăn một bữa lớn trong vòng từ 2-3 tiếng trước khi đi ngủ.
- Tắt hết ánh sáng xanh và dùng đèn ngủ với ánh sáng ấm, màu sắc dịu sẽ tạo thư giãn và dễ có giấc ngủ ngon.
- Trà thảo dược từ cây đinh lăng và lạc tiên là một trợ thủ tuyệt vời cho giấc ngủ, vì nó giúp cơ thể bạn thư giãn. Bạn có thể uống một cốc trà Đinh lăng lạc tiên GiGa trước khi ngủ một giờ giúp ngủ ngon và sâu hơn.
❤️ GIGA CÙNG BẠN BẢO VỆ SỨC KHỎE MỖI NGÀY!
-------------------------------------
Công ty CPNN GiGaHerbs Việt Nam
🏢 Địa chỉ: Thôn Chi Nê, xã Trung Hòa, huyện Chương Mỹ, TP. Hà Nội
☎️ Hotline: 024 3918 5689
🌐 Website: https://www.gigaherbs.com/
📌 Facebook: https://www.facebook.com/Gigaherbsvn
📌 Tiktok: https://www.tiktok.com/@gigashopvietnam
📌 Shopee: https://shopee.vn/gigaherbsvietnam
#GiGa #Gigaherbs #Trathaoduocgiga #Chamsocsuckhoe